こんにちは！
「最近、なんだか姿勢が悪くなってきた気がする…」
「むくみやたるみが気になる…」
「運動不足だけど、激しい運動はちょっと苦手…」
そんな方におすすめなのがピラティス！
ピラティスは、体の奥にある筋肉（インナーマッスル）を鍛えながら、姿勢を整えたり、代謝をアップさせたりと、美容にも嬉しい効果がたくさんあるんです。
しかも、激しい動きが少なく、無理なく続けられるのも魅力のひとつ。
今回は、ピラティスがもたらす美容効果について詳しくご紹介します！
目次
1. 姿勢が整い、スタイルアップ！
猫背や反り腰などの姿勢の崩れは、見た目に大きく影響します。
ピラティスは、体幹を鍛えながら正しい姿勢をキープする力を養うため、自然と背筋が伸び、美しい姿勢を手に入れることができます。
姿勢が整うことで、ウエスト周りがすっきり見える、バストやヒップの位置が上がる、立ち姿や歩き方が美しくなるといった嬉しい変化が期待できます！
特に、40代・50代の方は「昔より体型が崩れた…」と感じることが多いですが、ピラティスを習慣にすることで、無理なくスタイルアップが可能になりますよ♪
さらに、姿勢がよくなると見た目年齢にも変化が。
猫背だと老けて見えがちですが、スッと伸びた姿勢は若々しく洗練された印象を与えます。
2. 代謝アップで太りにくい体に
ピラティスは、インナーマッスルをしっかり使うエクササイズ。
筋肉量が増えると、基礎代謝が上がり、何もしなくても消費するエネルギー量が増えます。
代謝が上がることで、脂肪燃焼しやすくなる、ダイエット効果が期待できる、リバウンドしにくくなるというメリットも！
また、ピラティスには血流を促進する効果もあるので、むくみ解消や冷え性改善にもつながります。
「食事を減らしてもなかなか痩せない…」という方は、代謝を上げるピラティスを取り入れるのが◎。運動が苦手な方でも無理なく続けられるので、習慣にしやすいのも嬉しいポイントです。
3. 肌のハリ・ツヤがアップ！
「運動と美肌って関係あるの？」と思うかもしれませんが、実は大いに関係があります！
ピラティスを行うことで血流が良くなり、肌のくすみが取れる、老廃物が排出されやすくなる、ハリ・ツヤのある肌になるといった効果が期待できます。
特に、ストレスや加齢によって血行が悪くなると、肌のターンオーバー（生まれ変わり）のリズムが乱れ、くすみやシワの原因に。
ピラティスで内側から巡りを良くすることで、美肌効果もアップしますよ♪
また、代謝が上がることでお肌の細胞が活性化し、自然なツヤが生まれるとも言われています。
高級なスキンケアを試す前に、まずはピラティスで体の内側からキレイを目指してみるのもいいですね！
4. ストレス解消＆リラックス効果
忙しい毎日で、ついストレスが溜まってしまう…という方にもピラティスはおすすめ。
ピラティスでは、深い呼吸を意識しながら動くことで、副交感神経が優位になり、リラックス効果が得られます。
自律神経が整う、睡眠の質が良くなる、心が落ち着くといった効果が期待できるので、「最近イライラしがち…」という方にもぴったり。
心と体の両方がスッキリすると、表情も明るくなり、より若々しい印象になりますよ♪
ストレスは美容の大敵。リラックスしながら体を動かせるピラティスは、まさに理想的なエクササイズです！
ピラティスで内側からキレイを手に入れよう！
ピラティスには、美しい姿勢を作る、代謝を上げてダイエットをサポート、肌の血流を良くしてハリ・ツヤUP、ストレスを和らげるといった、女性に嬉しい美容効果がたくさんあります。
「何から始めればいいか分からない…」という方は、まずは簡単な動きからチャレンジしてみましょう！
ピラティスを習慣にして、健康的で美しい体を手に入れませんか？ 忙しい毎日でも無理なく続けられるエクササイズなので、ぜひ取り入れてみてくださいね♪
ピラティスは、美しくなるための習慣のひとつ。
続けることで、体だけでなく心も軽くなり、自信を持てるようになりますよ！
↑プロフィールを詳しく見たい方は画像をタップ！
30代以上女性専門トレーナー
柳田純江
1977年生まれのアラフィフ。
茅ケ崎・辻堂など湘南エリアの
30代以上女性専門パーソナルジム
「ダイエット×マシンピラティスreformee（リフォーミー）」代表。
湘南茅ヶ崎の女性専門パーソナルジムreformee（リフォーミー）体験のお申し込みやお問い合わせは下のバナーからどうぞ。
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