こんにちは！
湘南茅ヶ崎女性専門パーソナルジム｜ダイエット×マシンピラティスreformee（リフォーミー）です。
「ピラティスって痩せるの？」
そんな疑問を持っている方は多いのではないでしょうか？
ダイエットを考えたときに、ヨガやランニングと並んで「ピラティス」も選択肢に入れる方が増えています。
でも、実際にピラティスをすると体重が落ちるのか？気になりますよね。
結論からいうと、ピラティス自体に「脂肪燃焼」や「直接的な体重減少」の効果はあまり期待できません。
でも、ピラティスを続けることで姿勢が整い、スタイルがよく見えるというメリットがあります。
今回は、「ピラティスで痩せるのか？」について、わかりやすくお話ししていきますね。
目次
ピラティスってどんな運動？
ピラティスは、もともとリハビリのために考えられたエクササイズで、身体の深い部分にある「インナーマッスル」を鍛えるのが特徴です。
特に体幹（お腹・背中・お尻など）をしっかり使うので、姿勢がよくなり、代謝アップにもつながります。
また、マシンを使ったピラティス（マシンピラティス）や、マットの上で行うピラティス（マットピラティス）など、さまざまな種類があります。
「運動が苦手…」という方でも無理なくできるのがピラティスの魅力です。
ピラティスだけで体重は減るの？
ここが気になるポイントですよね。
残念ながら、ピラティスはランニングや筋トレのように「脂肪燃焼効果」が高い運動ではありません。そのため、「ピラティスだけで劇的に痩せる！」ということは難しいです。
ただし！
ピラティスを続けることで、「見た目」が大きく変わるのは事実です。
例えば、こんな変化が期待できます。
- 姿勢が良くなる → 猫背が改善されてスッキリ見える
- お腹が引き締まる → ぽっこりお腹が目立たなくなる
- 体幹が安定する → 無駄な力みがなくなり、動きがきれいになる
「体重は変わらないけど、痩せた？って聞かれるようになった！」という方も多いんですよ。
また、インナーマッスルが鍛えられることで基礎代謝が上がり、太りにくい身体に変わっていきます。
ピラティスがダイエットに役立つ理由
「じゃあ、ダイエットには向いてないの？」
と思われるかもしれませんが、実はそんなことはありません。
ピラティスはダイエットをサポートする素晴らしい運動です！
① 姿勢が良くなることで、見た目が変わる
同じ体重でも、姿勢が良いとスリムに見えます。
ピラティスは体幹を鍛えて美しい姿勢を作るので、全体的に引き締まった印象に。
② 代謝が上がって太りにくい身体に
インナーマッスルを鍛えることで、基礎代謝がアップ。 結果として、普段の生活でも消費カロリーが増えやすくなります！
③ 食事と組み合わせると効果アップ！
ピラティスだけでは体重を大きく減らすのは難しいですが、食事管理と組み合わせることで、ダイエット効果がグンと高まります。
特に「しっかり食べながら痩せる」食事法と相性が良いので、無理なく続けられます。
ピラティスはこんな人におすすめ！
- 体重よりも「見た目」をスッキリさせたい方
- 猫背や巻き肩を改善して、キレイな姿勢を手に入れたい方
- 運動が苦手だけど、無理なく続けられるものを探している方
- 筋トレが苦手だけど、適度に引き締めたい方
「とにかく体重を落としたい！」という方には、ピラティス単体では物足りないかもしれません。
でも、「健康的に美しくなりたい！」という方には、ピラティスはぴったりの運動です。
まとめ：ピラティスで美しく痩せよう！
ピラティス自体に劇的な脂肪燃焼効果はありません。
でも、姿勢が良くなり、代謝が上がり、太りにくい身体を作るという点で、ダイエットにとても役立つ運動です。
「最近、なんだか体型が崩れてきた…」と感じているなら、ぜひピラティスを試してみてください。
特に40代・50代の女性にとっては、無理なく続けられて、確実に変化を実感しやすいエクササイズです。
自分らしい美しさを取り戻して、いつもご機嫌でいられる身体づくりを、一緒に始めてみませんか？
↑プロフィールを詳しく見たい方は画像をタップ！
30代以上女性専門トレーナー
柳田純江
1977年生まれのアラフィフ。
茅ケ崎・辻堂など湘南エリアの
30代以上女性専門パーソナルジム
「ダイエット×マシンピラティスreformee（リフォーミー）」代表。
湘南茅ヶ崎の女性専門パーソナルジムreformee（リフォーミー）体験のお申し込みやお問い合わせは下のバナーからどうぞ。
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