「毎日やることに追われて、自分のことは後回し…」
「時間がないから運動なんて無理…」
そんなふうに感じている女性、少なくないのではないでしょうか？
でも実は、忙しい今だからこそ、体を動かすことが大切なんです。
運動は、体型を整えるためだけじゃありません。
心の余裕を生み出し、笑顔で過ごせる自分をつくるための大切な習慣なんです。
この記事では、忙しい女性こそ運動すべき理由と、“ご機嫌な毎日”を取り戻すヒントをお伝えします。
目次
忙しさで消耗していく心と体
40代になると、仕事・家事・育児・介護…と、自分のことより周りを優先しがちになりますよね。
その結果、
・疲れがとれない
・イライラしやすい
・何をしても気分が上がらない
そんな“なんとなく不調”が積み重なり、気づけば笑顔が減ってしまうことも。
でも、その不調、運動不足が関係しているかもしれません。
体を動かすことで、“ご機嫌な自分”に戻れる理由
運動をすると、幸せホルモン「セロトニン」や「エンドルフィン」が分泌されます。
これらは、気持ちを前向きにしてくれる物質。
ストレスが和らぎ、イライラやモヤモヤもスーッと軽くなっていきます。
また、運動によって血流が良くなり、肩こり・冷え・むくみ・睡眠の質も改善。
体の巡りが整うと、自然と「なんとなく元気！」という感覚が戻ってきます。
つまり、忙しい中でも少しの運動を取り入れることで、心と体のバランスが整い、自分に優しくなれるようになるんです。
運動＝頑張るもの、じゃなくていい
「運動しなきゃ」と思うと、気合いが必要なものに感じてしまいませんか？
でも実際は、数分のストレッチや深い呼吸、ちょっと体を伸ばすだけでもOKなんです。
大事なのは、“動く”という習慣を持つこと。
1回たった10分でも、それを週に2〜3回続けるだけで、心も体もリセットされていきます。
当ジムでは、マシンピラティスやストレッチ、自重トレーニングなど、無理なく体を整えるプログラムをご提供しています。
忙しい女性がリラックスできる空間で、気持ちの余裕と笑顔を取り戻すお手伝いをしています。
“自分のための10分”が、毎日をご機嫌に変える
自分の体に意識を向ける時間は、自分を大切にする第一歩。
誰かのために頑張る前に、まずは自分のために10分だけでも動いてみてください。
最初は「なんとなく調子がいいかも」
続けるうちに「前より疲れにくい」「最近、イライラしなくなった」
そんな嬉しい変化が、きっと訪れます。
まとめ：忙しい今こそ、体を動かして“ご機嫌な自分”に
毎日を笑顔で過ごすために必要なのは、特別なことではありません。
ほんの少し、自分に目を向ける時間があれば、それだけで気持ちは変わっていきます。
忙しさに追われる日々から、自分を取り戻すきっかけとして、“体を動かす習慣”をはじめてみませんか？
あなたの「ご機嫌な毎日」、取り戻すお手伝いを私たちが全力でサポートします☺
↑プロフィールを詳しく見たい方は画像をタップ！
30代以上女性専門トレーナー
柳田純江
1977年生まれのアラフィフ。
茅ケ崎・辻堂など湘南エリアの
30代以上女性専門パーソナルジム
「ダイエット×マシンピラティスreformee（リフォーミー）」代表。
湘南茅ヶ崎の女性専門パーソナルジムreformee（リフォーミー）体験のお申し込みやお問い合わせは下のバナーからどうぞ。
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