ピラティス

マシンピラティス種類とその効果|茅ヶ崎女性専門パーソナルジム|ダイエット×ピラティスReformee

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こんにちは!
湘南茅ヶ崎女性専門パーソナルジム|ダイエット×マシンピラティスreformee(リフォーミー)です。

ピラティスの流行に伴い、ピラティスのマシンを導入するジムやスタジオが増えてきましたね!

ピラティスのマシン、実は様々な種類がありその効果も様々です。

今回の記事は、ピラティスマシンの種類や特徴についてご紹介していきます。

代表的なのはこの3種類

ピラティスのマシンで代表的なものはこちらの3つになります。
順番に特徴や効果を紹介していきますね!

リフォーマー|特徴と効果

マシンピラティスで最も代表的なのがリフォーマーです。ジムやスタジオでマシンピラティスを取り入れる場合、初めに置くマシンはほとんどの場合がリフォーマーになります。

リフォーマーはベッドの様な台にスライドする板を乗せ、バネで負荷を調整しながら動いていくマシンです。

本来は立って行う例えばスクワットのような運動を寝たまま行うことができて、負荷を小さくすることで正しい動きを引き出す事が出来ます。

筋トレのような運動もできますし、柔軟性を引き出すストレッチのような運動、体幹やコアを鍛えていく運動など様々な効果を持つ運動がリフォーマーを使うと簡単にできます。

また、座位や立位でのエクササイズも出来たり、ボックスなどの補助具も使うとできるエクササイズが非常に多いのも特徴です。

こちらの記事にリフォーマーについて詳しく書いていますので、ご興味のある方は読んでみてくださいね!

チェア|特徴と効果

チェアはピラティスのマシンの中でもコンパクトなものになります。

チェアで行うのは座ったり立ったりしながら行うエクササイズが多く、より日常に近い動きができるのがチェアの特徴です。

立位・座位では体のコントロールが寝た姿勢よりも難しくなってくるため、リフォーマーなどで正しい動きを習得してからチェアのエクササイズに挑戦するのがおすすめです。

キャデラック|特徴と効果

とても大掛かりなマシンで、SNSなのでダイナミックな動きをしているところをよく見かけので、上級者向きの難しいマシンだと思われる方も多いかと思いますが、実は初心者さんや、高齢者の方にとっても取り組みやすい運動が一番やりやすいのがキャデラックです。

このマシンはピラティスのマシンの中でも一番初めに考案されたもので、様々な機能を豊富に取り揃えいて、その名前キャデラックは、高級車キャデラックにちなんでつけられました。

安定性の高い低負荷の運動から上級者向きのダイナミックなエクササイズまで行えて、筋トレからコアの強化、柔軟性を高めたりと様々な効果を持ちます。

まとめ

ピラティスのマシンはここに紹介いるもの以外にも沢山あります。

一見、難しそうって思われがちなんですが、実はマシンピラティスって実際やってみるとすごく楽しくて、初心者さんでも安心してできるものがほとんどです。

やってみたいけど、自信がないなぁってお悩みの方はこの機会にぜひマシンピラティスに挑戦してみてはいかがですか?


この記事を書いたのは

↑プロフィールを詳しく見たい方は画像をタップ!

30代以上女性専門トレーナー
柳田純江

1977年生まれのアラフィフ。
茅ケ崎・辻堂など湘南エリアの
30代以上女性専門パーソナルジム
「ダイエット×マシンピラティスreformee(リフォーミー)」代表。

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