パーソナルジムあれこれ

パーソナルジムでの効果を引き出すためのコツ|茅ヶ崎女性専門パーソナルジム|ダイエット×ピラティスReformee

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こんにちは! 湘南茅ヶ崎女性専門パーソナルジム|ダイエット×マシンピラティスreformee(リフォーミーです。

パーソナルジム、一般的なスポーツクラブなどに比べると高価なものですね。

せっかく高いお金を払ってパーソナルジムに通うなら、しっかりとその効果を感じたい!

今回の記事はそんな方のためにパーソナルジムの効果を最大限に引き出す方法をお伝えしていきます。

パーソナルジムとは?

パーソナルジムとは、人それぞれの目的に応じたトレーニングを提供する施設のことです。

通常のジムでは、多くの人が一緒にトレーニングを行いますが、パーソナルジムでは専属のトレーナーがついてマンツーマンでその人に合わせた指導を行いますので、個人の体力や目的に合わせたプログラムが組まれて、より効果的に目標達成が可能になります。

また、トレーナーが常にサポートしてくれるので、正しいフォームを維持しやすく、怪我のリスクも軽減されます。

さらに、食事や生活習慣についてのアドバイスも受けられるため、トレーニングだけでなく、総合的に体を変えていくことができます。

パーソナルジムは運動経験のない人や忙しい人でも、効率的で効果的なトレーニングができます。

パーソナルジムの効果を
実感するまでの期間

パーソナルジムの効果を実感するまでの期間は、個人の運動歴や通う頻度によって異なります。

一般的には、週に1~2回のトレーニングを1ヶ月継続することで、体の不調が改善された、少し体力がついてきた、体が柔らかくなってきたなどの変化を感じ始めることが多いです。

2~3ヶ月程度続けると、外見にも変化が徐々に現れ始めます。体脂肪が減少したり、筋肉が引き締まったり、姿勢も改善することで、目に見えた体型の変化が出始めるのがこの頃です。

そこから更に3ヶ月くらい、半年くらいしっかりとトレーニングする事で、体の変化が定着していくので、私は半年くらい継続する事をおすすめしています。

パーソナルジムの効果を
最大限に引き出すためのコツ

それでは、ここから本題のパーソナルジムの効果を最大限に引き出すコツについてお話ししていきますね!

パーソナルジムの効果を最大限に引き出すためには、いくつかのコツがあります。

1つ目は期限を決めて明確な目標を持つこと、2つ目はトレーナーとしっかりとコミュニケーションをとること、3つ目は食生活の改善や自主トレなど、生活習慣全般見直すこと。

1つずつ見ていきましょう。

期限を決めて明確な目標を持つ

まずは、自分がどうなりたいか、しっかりと目標を持ちましょう。
目標は具体的でワクワクするもの、そしていつまでにそうなりたいか、期限を決めることも大切です。

先にゴールを決めてそこから逆算していくことでなりたい未来に近づく事ができますよ!

トレーナーとしっかりと
コミュニケーションをとる

トレーナーとしっかりコミュニケーションをとり、意思疎通ができていることも大切です。

トレーナーはお客様がどうなりたいかを把握し、現状の体を見たうえでその人に合わせたメニューを組んだり、トレーニング中もお客様の体感を確認することで正しく動けているかを常にチェックしています。

また、食事指導をする際には、我慢は続かない事も知っているので、リバウンドを防ぐために新しい食生活がお客様のストレスになっていないか、我慢しすぎていないかなども気にかけています。


自分の要望をどんどん伝えることでトレーナーはそれに応えようとしてくれますので、遠慮せずしっかりとコミュニケーションをとることが得策です。

食生活・自主トレなど
生活習慣全般を見直す

しっかりと体を変えていきたければ、食事に気をつける事はもちろんですし、短時間でもいいので自主トレを習慣にしたり、痩せたい方はちゃんと寝るようにする、などの生活習慣全般を見直す事も実はとても大事です。

週に1度、1時間のトレーニングで体を変えていくのは実はとても難しく、日々の意識の持ち方を変える事でパーソナルトレーニングの効果が何倍にもなります。

実際、私のお客様でも短時間でも自主トレを習慣にされた方はどんどん、驚くほど体が変わっていきます。

私のパーソナルジムでのお客様の体の変化を見たいかたは下のボタンをタップしてくださいね♡

まとめ

パーソナルジムは決して安価なものではなく、せっかく貴重なお金や時間を使っていくのであれば、しっかりとその効果を最大限に感じたいですよね!

今後もしパーソナルジムに通うのであれば、今日お話しした3つのポイントを実行してみてくださいね!


この記事を書いたのは

↑プロフィールを詳しく見たい方は画像をタップ!

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30代以上女性専門トレーナー
柳田純江

1977年生まれのアラフィフ。
茅ケ崎・辻堂など湘南エリアの
30代以上女性専門パーソナルジム
「ダイエット×マシンピラティスreformee(リフォーミー)」代表。

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