ピラティス

ピラティスのダイエット効果は?|茅ヶ崎女性専門パーソナルジム|ダイエット×ピラティスReformee

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こんにちは!
湘南茅ヶ崎女性専門パーソナルジム|ダイエット×マシンピラティスreformee(リフォーミー)です。

ピラティスには色々な効果がありますが、どのくらいのダイエット効果があるのか気になりますよね!

この記事では、ピラティスにはどのくらいのダイエット効果があるのか、どのくらいの頻度でやればいいのか、どのくらいの期間やればダイエット効果を感じることができるのか、について解説していきます。

ピラティスで痩せる?

結論から先に言うと、ピラティスには体重を落とす効果はあまりのぞめません。

脂肪を落として体重を落とすなら、やはり食生活の改善か、運動で体脂肪を落とすならウォーキングや水泳などの有酸素運動をコツコツ地道に続けることが必要です。

ピラティスは運動の強度も高いものではないし、ピラティスで鍛える筋肉はインナーマッスルという体の奥の方にある小さい筋肉がメインなので筋肉をつけて基礎代謝を上げるという効果もありません。

ですが、ピラティスには痩せる効果はあります。
「体重は落ちないのに痩せるってどういうこと?」
その理由を解説していきますね!

ピラティスで痩せる理由

ピラティスで痩せる理由は、「姿勢が良くなる」からです!

姿勢が悪い状態って、重力に体が負けている状態で背骨のカーブがきつくなって縦に体が圧縮されているような状態なんです。

高齢になってくると身長が縮んでしまいますよね?その理由は姿勢が悪くなるから。

同じ体重でも身長が高い人の方が痩せて見えるため、ピラティスを続けていると姿勢が良くなって痩せたように見えるんです。

それに、姿勢が悪いと骨格ラインも崩れてしまい、スタイルが悪く見えてしまいます。

骨格ラインを整えて姿勢が綺麗になると体重を落とさなくてもそれだけでスタイルはよく見えます。

また、ピラティスには体の柔軟性を上げる効果もあるので、関節の可動域が大きくなって体を動かしやすなるため、自然と生活活動量が増えて日常がアクティブになって痩せる方や、お腹のインナーマッスルが活性する事でぽっこりお腹がスッキリと凹む方も大勢いらっしゃいます。

こちらの方は、体重のそこまで大きな変化は無くボディラインはしっかり変わりました!
この方のエピソードを詳しく読んでみたい方は、画像をタップしてくださいね♡

ピラティスで痩せるための頻度と期間

ピラティスでボディラインの変化を実感するには30回くらいの継続が必要です。

半年間くらい週に1回ピラティスのレッスンを受けると、ほとんどの方が大きな変化を実感していただくことができます。

具体的な頻度としては、レッスンを週に1回と自主トレを週に2回くらいがおすすめです。

↓の記事では、ピラティスの効果がどのくらいで感じられるか詳しく書いています。
ピラティスの効果、何回やれば感じられる?

まとめ

ピラティスは体重を落とすことには向かない運動ですが、姿勢を改善したりインナーマッスルが強化されることでボディラインが綺麗になって痩せる事はできます。

ピラティスは筋トレのようなきつさもなく、程よくきつくてリラックス効果も高く何より楽しくエクササイズできるので、女性にはとてもおすすめの運動です♪

茅ヶ崎女性専門パーソナルジム|ダイエット×ピラティスReformeeでは、ピラティスと更に食事指導によるダイエットもでき、運動を全くしたことがない女性でもボディラインを大きく変えた方が大勢いらっしゃいますので、ご興味を持たれた方はぜひ一度お気軽に体験にいらしてくださいね!


この記事を書いたのは

↑プロフィールを詳しく見たい方は画像をタップ!

30代以上女性専門トレーナー
柳田純江

1977年生まれのアラフィフ。
茅ケ崎・辻堂など湘南エリアの
30代以上女性専門パーソナルジム
「ダイエット×マシンピラティスreformee(リフォーミー)」代表。

湘南茅ヶ崎の女性専門パーソナルジムreformee(リフォーミー)体験のお申し込みやお問い合わせは下のバナーからどうぞ。
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