こんにちは！湘南茅ヶ崎女性専門パーソナルジム｜ダイエット×マシンピラティスreformee（リフォーミー）です。
「パーソナルジムに通ってみたいけど、どのくらいの頻度がいいの？」
「週に何回通わないと効果が出ないの？」
そんな疑問を持つ方も多いのではないでしょうか？
結論から言うと、忙しい大人の女性には週に1回のトレーニングが理想的です！
ジムに行く頻度が多すぎると、疲れが抜けず続けられなくなる原因にも。トレーニングは無理なく続けることが大切です。
ここでは、週1回のパーソナルジム通いが最適な理由について詳しくお話していきます。
目次
1. 続けやすいから習慣になる
ダイエットや健康に関して、最も大切なのは「続けること」です。
理想は週2～3回言われることもありますが、忙しい女性にとっては頻繁に通うのは難しいですよね。
仕事、家事、育児など、毎日の予定がぎっしり詰まっていると、ジムの時間を確保するのが負担に感じることも。
その点、週1回なら無理なくスケジュールに組み込みやすく、習慣にしやすいのがメリットです。 「毎週○曜日はジムの日！」と決めることで、続けやすくなりますよ。
2.効率的に運動できるから週1回でもOK！
「週1回じゃ効果が薄いんじゃ…？」と思うかも知れませんが、パーソナルジムなら1回のトレーニングの内容が濃いので、週1回でもしっかり効果が出ます！
パーソナルトレーニングは、トレーナーがあなたの体力や目的に合わせてメニューを作成し、マンツーマンで指導してくれるため、無駄がありません。
また、トレーナーと相談しながら自宅でできる簡単なエクササイズやストレッチを取り入れれば、週1回のジム通いでもしっかり体を引き締めることができます。
3. 体の回復（リカバリー）も大切！
運動はもちろん大切ですが、実は「運動した後の回復（リカバリー）」も同じくらい重要です。
筋トレをすると、筋肉がダメージを受けます。
その筋肉が回復することで、以前よりも強く引き締まる「超回復」というプロセスが終わります。
この回復には48～72時間ほどかかるため、毎日ハードな運動をしてしまうと逆効果になることも。
週1回のペースなら、しっかりと回復の時間を確保しながら無理なく引き締める体を目指せます！
4.長期的に続けることで確実に変化が出る！
「とりあえずで痩せたい！」という気持ち、よくわかります。
でも、短期集中のダイエットはリバウンドのリスクも高いものです。
週1回でも、長期的に続けることで確実に変化を感じられるのがパーソナルトレーニングの良いところです。
実際、週1回のトレーニングを3ヶ月続けると、体のラインが引き締まったり、姿勢が良くなったり、疲れなかったりといった変化が出てきますよ。
まとめ：週1回でOK！無理なく続けよう
パーソナルジムに通う頻度は、週1回が無理なく続けやすく、効果もしっかり出る理想的なペースです。
✅続けやすいから習慣になる
✅ 1回のトレーニングが濃いので効率的
✅ 筋肉の回復時間を確保できる
✅ 長期的に続けることで確実に変化が出る
まずは大切なのは、「続けること」。 まずは週1回から始めて、無理なく理想の体を手に入れましょう！
「私も行ってみようかな？」と思った方は、ぜひ一度体験トレーニングにお越しくださいね♪
この記事を書いたのは
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30代以上女性専門トレーナー
柳田純江
1977年生まれのアラフィフ。
茅ケ崎・辻堂など湘南エリアの
30代以上女性専門パーソナルジム
「ダイエット×マシンピラティスreformee（リフォーミー）」代表。
湘南茅ヶ崎の女性専門パーソナルジムreformee（リフォーミー）体験のお申し込みやお問い合わせは下のバナーからどうぞ。
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