「痩せたいけど、ピラティスと筋トレって何が違うの？どっちが効果あるの？」
そんなふうに迷ったこと、ありませんか？
実はこの2つ、目的も効果も違う運動なんです。
どちらかが正解というより、組み合わせることで美しく引き締まった体に近づけるんですよ。
目次
どちらも“体重を落とす運動”ではない
まず前提として、ピラティスも筋トレも、それ単体で劇的に体重が落ちるわけではありません。
ダイエットの基本は、食事×運動×生活習慣のバランスです。
そのうえで、体のラインや見た目を整えていくのが、ピラティスと筋トレの役割になります。
マシンピラティスは「マイナスをゼロに戻す」運動
40代になると、猫背、反り腰、骨盤の歪みなど、姿勢の崩れが気になってくる方が増えてきます。
マシンピラティスは、そうした歪みやクセを整えながら、正しい姿勢・使い方を取り戻す運動。
「今の体のマイナスを、ゼロ＝本来の状態に戻す」ことが目的です。
その結果、お腹やヒップが引き締まって見える、背中がすっきりして若々しく見えるなど、体重が変わらなくても“見た目の変化”が実感しやすいのが魅力です。
筋トレは「ゼロからプラスへ」引き上げる運動
体の土台が整ったら、次はそこに筋肉をプラスしていく段階へ。
筋トレは、まさにこの「プラス」の働きをする運動です。
ヒップアップやウエストのくびれ、二の腕の引き締めなど、女性らしいメリハリボディを作るには筋トレがぴったり。
「筋肉をつける＝ムキムキになる」と誤解されがちですが、40代の女性が行う筋トレは“必要なところに少しだけ”つけるイメージ。
正しいフォームで行えば、代謝も上がって痩せやすい体質にも近づきます。
組み合わせることで、見た目がガラッと変わる！
ピラティスで姿勢を整え、マイナスからゼロへ。
筋トレで筋肉を育てて、ゼロからプラスへ。
この2つをバランスよく取り入れることで、体重が変わらなくても、見た目がぐっと若々しく引き締まって見えるようになります。
しかも、体が軽く感じたり、肩こりや腰痛がラクになるなど、日常生活の快適さもアップ！
「なんとなくダイエットしているけど変化が感じられない…」
そんなときは、ぜひこの２つの運動法を見直してみてください。
まとめ：40代女性にぴったりの“整えて鍛える”習慣
40代からの体は、がむしゃらに痩せようとするよりも、整えて育てることが大切。
ピラティスと筋トレ、どちらもあなたの体をより美しく、より快適にしてくれる味方です。
焦らず、今の自分に合ったペースで。
少しずつでも続けていけば、鏡に映る自分の姿に嬉しくなる日がきっとやってきますよ☺
あなたの「なりたい私」を、私たちと一緒に叶えていきましょう。
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30代以上女性専門トレーナー
柳田純江
1977年生まれのアラフィフ。
茅ケ崎・辻堂など湘南エリアの
30代以上女性専門パーソナルジム
「ダイエット×マシンピラティスreformee（リフォーミー）」代表。
湘南茅ヶ崎の女性専門パーソナルジムreformee（リフォーミー）体験のお申し込みやお問い合わせは下のバナーからどうぞ。
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