こんにちは！
湘南茅ヶ崎女性専門パーソナルジム｜ダイエット×マシンピラティスreformee（リフォーミー）です。
最近、肩こりや腰痛など、姿勢の歪みが原因で起こる不調に悩む方が増えています。デスクワークやスマートフォンの使用が当たり前になった現代では、知らず知らずのうちに猫背や反り腰などの悪い姿勢が習慣化してしまいがちです。このような姿勢の歪みを改善する方法として、多くの方が整体を選びますが、実はピラティスのほうが効果的な場合があります。
この記事では、整体とピラティスの違い、そしてピラティスがなぜ姿勢改善に優れているのかをわかりやすく解説します。
目次
整体とピラティス、それぞれの特徴
整体は、主に筋肉や関節の調整を行うことで、身体のバランスを整える手技療法です。例えば、肩甲骨周りの筋肉をほぐすことで肩の可動域が広がったり、骨盤の歪みを矯正することで腰痛が軽減されたりといった具体的な効果が期待できます。施術者が体の歪みやズレを矯正し、痛みや不調を和らげることを目的としています。一方でピラティスは、筋力トレーニングとストレッチを組み合わせたエクササイズで、特に体幹（コア）の強化を重視しています。
整体は即効性が高い一方で、効果を長持ちさせるには定期的な施術が必要です。一方、ピラティスは自分で動きながら筋肉を鍛え、身体を整えるので、効果が持続しやすいという特徴があります。つまり、整体が一時的なリセットだとすれば、ピラティスは自分で体を改善し続けるためのトレーニングと言えます。
なぜピラティスが姿勢改善におすすめなのか
姿勢を改善するためには、ただ歪みを矯正するだけでは不十分です。歪みの原因となる筋力不足や体の使い方の癖を根本から見直す必要があります。ここでピラティスが非常に役立つ理由を3つご紹介します。
コアを鍛えて支えを強化する
ピラティスでは、インナーマッスル（深層筋）と呼ばれる体の奥深くにある筋肉を重点的に鍛えます。これにより、骨盤や背骨を正しい位置に保つための支えが強化されます。特に、腹筋や背筋をバランスよく鍛えることで、自然と正しい姿勢を維持できるようになります。
正しい姿勢を体に覚えさせる
ピラティスのエクササイズは、動きの一つひとつにおいて正しい姿勢を意識することが求められます。例えば、背骨を伸ばしながら呼吸を整えたり、肩を下げてリラックスさせながら動いたりすることが重要です。また、骨盤を安定させるためには、骨盤が前後に傾かないよう意識しながら動作を行うことがポイントです。これにより、自然と正しい姿勢が身につきます。この意識は日常生活にも活かされ、立つ・座るといった動作が改善されていきます。
柔軟性と筋力のバランスを整える
ピラティスは筋力だけでなく、柔軟性の向上にも効果的です。筋肉が硬くなると姿勢が崩れやすくなるため、柔軟性を高めることは非常に重要です。たとえば、ピラティスを続けることで、前屈がしやすくなったり、肩や腰の可動域が広がるといった具体的な変化を実感する方が多いです。ピラティスは無理のない範囲で体を伸ばしながら筋肉を動かすので、無駄な負荷をかけずに柔軟性と筋力のバランスを整えることができます。
整体ではなくピラティスを選ぶべき理由
整体は施術者に体をゆだねる受動的なアプローチですが、ピラティスは自分で動く能動的なアプローチです。そのため、ピラティスを継続することで、自分自身で体の使い方を改善し、不調の再発を防ぐことができます。また、ピラティスのレッスンは、体の状態に合わせて内容を調整できるため、無理なく続けられるのも魅力です。
さらに、整体はその場での調整がメインであるため、根本的な筋力不足や体の使い方の癖は解消しにくい場合があります。ピラティスはこれらの問題にアプローチし、持続的に改善していくサポートをしてくれます。
ピラティスで健康的な姿勢を手に入れよう
姿勢の歪みを改善するためには、即効性だけでなく、長期的な効果も重要です。整体がその場でのリセットを目的とするのに対し、ピラティスは根本的な改善を目指すアプローチです。
もしあなたが「最近、姿勢が気になる」「肩こりや腰痛がなかなか改善しない」と感じているなら、一度ピラティスを試してみてはいかがでしょうか？初心者の方でも安心して始められるよう、丁寧にサポートいたします。茅ヶ崎でピラティスに興味のある方は、ぜひ当ジムにご相談ください。姿勢を整え、健康で快適な毎日を目指しましょう！
この記事を書いたのは
30代以上女性専門トレーナー
柳田純江
1977年生まれのアラフィフ。
茅ケ崎・辻堂など湘南エリアの
30代以上女性専門パーソナルジム
「ダイエット×マシンピラティスreformee（リフォーミー）」代表。
湘南茅ヶ崎の女性専門パーソナルジムreformee（リフォーミー）体験のお申し込みやお問い合わせは下のバナーからどうぞ。
今ならお得な、茅ケ崎・辻堂・藤沢・鎌倉・平塚・寒川など湘南エリアの方限定の特別割引もやってます！
