女性のスタイルのお悩みの中でも多いのが下半身痩せ。特にふくらはぎは体重を落とす食事制限のダイエットや自己流の運動では細くするのが難しい部分ですよね この記事ではそんな、自己流ダイエットだけでは理想の形にするのが難しいふく […]
|-お尻・下半身
ふくらはぎ痩せるには？その①筋肉編｜姿勢や歩き方を変えてししゃも足卒業後！
茅ヶ崎女性専門パーソナルトレーニングジムSunny Side「整える×鍛える」
|-姿勢・くびれ・背中・お腹
ストレートネックの治し方！老け見え、首こりの解消に
スマートフォンの普及や在宅ワークが増えた影響か、お客様でも肩こりや首こりに悩む方が以前よりも増えてきています。 そんなつらい肩こり・首こりの原因になるのが「ストレートネック」という姿勢。 この記事ではストレートネックにつ […]
|-姿勢・くびれ・背中・お腹
くびれの作り方決定版｜くびれを作りたいなら腹筋運動は今すぐやめて！
女性らしいボディラインの特徴の1つ、くびれ。 最近では美尻がブームになっていますが、形が良いお尻もウエストのくびれがあってこそ際立ちます。いくら瘦せていてもくびれが無ければずんどうな幼児体型に見えてしまいますね・・。 今 […]
|-コンセプト
このブログのコンセプト
このブログは 若い頃に比べ、瘦せにくくなった 体がたるんで体型が変わった 肩こり・首こり、腰痛・膝痛など体に不調が出てきた 体の不調のせいで趣味や旅行など、自分のやりたいことが出来なくなってきた 体力が落ちて家事や仕事が […]
|-自己紹介
はじめまして
皆さん、はじめまして。このブログを書いている、30代以上の女性専門トレーナーの柳田純江です。 こちらのページに私のプロフィールや経歴についてまとめてありますので、ぜひご覧くださいね！
|-お尻・下半身
下半身太りの原因は？｜瘦せても脚だけ太いまま・・・下半身太りでお悩みの方へ
女性の体のお悩みの中でも特に多いのが下半身太り。 ダイエットで体重を落とす事に成功しても下半身だけが瘦せない、自分の望む形になってくれない・・・、下半身を引き締めたくてスクワットなどをやってみても今まで以上に脚がムキムキ […]
|-ダイエット
40代以上でダイエットに成功したい女性へ｜40過ぎたらちゃんと食べるダイエットを
女性は年齢とともに太りやすく瘦せにくくなってしまいます。もちろん体重だけが全てではありますが、できれば余分な脂肪は体にため込みたくありませんよね。 35歳を過ぎたあたりから少しづつ体重が増え始め気が付いたら10年で5㎏増 […]
|-栄養について学ぼう
タンパク質は食べ物で！プロテインなしでもダイエット、ボディメイクを成功させるには？
糖質制限の流行や筋トレブームでダイエットに良い食べ物と言えば「タンパク質」という事実は周知されてきましたね。スポーツクラブでもプロテインを飲む方がここ数年でかなり増えた感じがあります。 ダイエット中はもちろん、普段からし […]
|-お尻・下半身
美尻の作り方決定版！｜
自己流尻トレを始める前に読んで欲しい尻トレ教科書
～基礎編～
インスタグラムなどでよく見かける、外国人のようなキュッと上がったまあるいキレイな形のお尻。女性の憧れですよね♡ ここ数年、ジムでお尻のトレーニングをしている女性を沢山見かけるようになりました。美尻ブームはまだまだ冷める気 […]
|-肩こり・首こり
つらい肩こり・首こりの治し方教えます！｜肩こりの原因とセルフケア方法
ここのところ寒い日が続きますが、寒くなってくると様々な体の不調が出やすくなります。その中でも最も多くの人を悩ませるのが肩こりではないでしょうか。 また、コロナで在宅ワーカーさんが増えたりスマートフォンの普及によって最近で […]
